{"id":3778,"date":"2014-04-21T22:34:00","date_gmt":"2014-04-21T22:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drmauricioleon.net\/portal\/?p=3778"},"modified":"2021-08-03T22:42:34","modified_gmt":"2021-08-03T22:42:34","slug":"una-dieta-equilibrada-y-saludable-nos-ayuda-a-vivir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drmauricioleon.net\/portal\/2014\/04\/21\/una-dieta-equilibrada-y-saludable-nos-ayuda-a-vivir-mejor\/","title":{"rendered":"Una dieta equilibrada y saludable nos ayuda a vivir mejor"},"content":{"rendered":"<p><strong>Experto indic\u00f3 que nunca es tarde para realizar cambios en nuestra nutrici\u00f3n<\/strong><strong style=\"font-size: inherit; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">.<\/strong><\/p>\n<p>La mala alimentaci\u00f3n en las personas puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, as\u00ed como alterar el desarrollo f\u00edsico y mental de los ni\u00f1os, incluso reducir la productividad en todos nosotros, explic\u00f3 el Dr. Mauricio Le\u00f3n Rivera, director m\u00e9dico del Centro Detector del C\u00e1ncer y cirujano onc\u00f3logo de la Cl\u00ednica Ricardo Palma.<\/p>\n<p>El galeno indic\u00f3 que nunca es tarde para realizar cambios en nuestra nutrici\u00f3n porque lo ideal es lograr una dieta equilibrada y saludable que nos ayude a vivir mejor.<\/p>\n<p>Sobre este tema, el experto manifest\u00f3 tener en cuenta las siguientes recomendaciones que contribuyen a una buena alimentaci\u00f3n, por ejemplo, es preferible un jugo de frutas que ya est\u00e1 endulzado naturalmente que una gaseosa, en los panes es preferible untar palta en lugar de mantequilla, elegir arroz integral y no utilizar cubitos para saborizar las comidas, mejor es el concentrado de caldo de pollo natural.<\/p>\n<p>\u201cComer pescado o frijoles en lugar de carne es m\u00e1s saludable. El pescado como la anchoveta, el at\u00fan o el pejerrey, aparte de ser baratos tiene sabor muy agradable y contienen prote\u00ednas y grasas buenas que limpian nuestras arterias y los frijoles contienen prote\u00ednas, fibra y muchas vitaminas\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n resalt\u00f3 la importancia de hacer los aderezos para ensaladas utilizando aceite de oliva, evitar las papas fritas y todo tipo de frituras, nunca utilizar manteca y menos fre\u00edr utilizando aceite ya usado o quemado porque tiene productos cancer\u00edgenos, es recomendable tambi\u00e9n cambiar las bebidas energ\u00e9ticas para deportistas por agua natural. Las bebidas deportivas est\u00e1n saturadas de az\u00facar, colorantes y conservantes.<\/p>\n<p>Asimismo, se debe consumir camote en pur\u00e9 o al horno, buscar en lo posible pan 100% de grano entero en lugar de multi-grano o por pan blanco porque en el tiempo altera el metabolismo del az\u00facar y de hormonas como la insulina.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es bueno comenzar el d\u00eda con un vaso grande de agua con jugo de lim\u00f3n reci\u00e9n exprimido. Los limones contienen varios compuestos contra el c\u00e1ncer y mejor todav\u00eda si se acompa\u00f1a de un plato de cereales que incluyan frutos secos como las nueces, almendras o berries, que cuentan con \u00e1cidos grasos que aumentan la inmunidad contra enfermedades e hidratan la piel, estos alimentos tambi\u00e9n contienen gran cantidad de prote\u00ednas y fibra para estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Experto indic\u00f3 que nunca es tarde para realizar cambios en nuestra nutrici\u00f3n. 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